fitdankbaby-Kindertanzen-Zumba

 

Deine Kurse vor ort

 

RÜCKBILDUNG Die Basis für dich und dein Baby

 

Was es dir bringt

  • eine stabile Körpermitte

  • hilft, die Rektusdiastase zu schließen

  • für einen gesunden Beckenboden

  • die beste Basis für den Alltag und künftige Fitnesskurse

  • Massage und Strampelspiele für dein Baby

  • Austausch mit anderen Mamas

  • zusätzliche Information, Tipps und Übungen für zuhause

fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist effektiv, macht Spaß und funktioniert mit Baby!

Nach einer Geburt braucht der Körper eine lange Zeit, um sich zu regenerieren. Nach dem Wochenbett bis ca. 8 Wochen nach der Geburt beginnt die Zeit der Rückbildung. Noch viele Wochen und Monate postpartum werden deine Gelenke instabil, deine Muskulatur gedehnt, deine Atmung und deine Organe verändert sein. Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch vor einem Kaiserschnitt!) und du hast eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln). Du solltest deinen Körper in dieser Zeit besonders gut kennen und lieben lernen und ihn gut behandeln, damit du Beschwerden vorbeugst und fit für den Alltag mit Baby bist. fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität! Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung. Das Beste daran: Du brauchst keinen Babysitter zu organisieren oder Stress mit den Gedanken an dein Baby zu haben. Denn dein Baby ist mit dabei und bekommt in jeder Kursstunde zusätzlich eine Babymassage oder ein Strampelspiel. Bei einigen Übungen werden die Babys einbezogen und du bekommst Tipps und Tricks für den Umgang mit deinem Baby. Handouts und weiterführende Information und Übungen für zuhause runden das Kurskonzept ab.

Wird der Kurs von den Krankenkassen bezahlt?

In Deutschland dürfen nur Hebammen ihre Rückbildungskurse direkt mit den Krankenkassen abrechnen. In der Regel muss fitdankbaby® RÜCKBILDUNG daher selbst bezahlt werden. Bei Fragen wende dich bitte direkt an die zuständige Kursleitung.

 

MINI Aktiv mit Baby & MAXI Aktiv mit Krabbelkind

Die Kurse vereinen zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der Stunde. Bei allen Übungen wird es mit einbezogen; Langeweile kommt so garantiert nicht auf. Nur in einer solch lockeren und entspannten Atmosphäre kann dann auch ein effektives Training stattfinden. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden gemacht – aufbauend auf die Rückbildungskurse. “Uns ist es wichtig, dass die Mamas einfach am Ball bleiben. Viele Frauen fanden bisher nicht genug Motivation, Sport zu treiben und verpassen dann über viele Jahre den Anschluss. fitdankbaby® ermöglicht ihnen eine unkomplizierte und zudem mitreißende und effektive Möglichkeit, ihren Körper wieder in Form zu bringen. Wie nebenbei erfahren sie auch etwas über die Entwicklung ihres Babys, knüpfen Kontakte und tauschen sich aus. Das kommt der ganzen Familie auch langfristig zugute”, so Rebecca Köhler, Entwicklerin des Konzepte.

 

Was es Dir bringt

  • Qualitative Zeit und Spaß mit Deinem Baby

  • Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)

  • Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)

  • Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit

  • Verbesserung von Kondition und Koordination

  • die Entwicklung Deines Babys sehen und verstehen lernen

  • Spielideen und Lieder für Dein Baby

  • Austausch mit anderen Mamas

OUTDOOR Aktiv mit Kinderwagen

Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder sind immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit. Der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte werden geschickt in die Übungen integriert. Ein Kurs mit hohen Spaßfaktor! Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Dabei kannst du zügig gehen, walken oder laufen - je nach Rückbildungslevel und Konstitution tastest du dich langsam an das Laufen heran. Im Vordergrund steht die Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und Haltung.

 

Was es dir bringt

  • Mehr Kraft und Ausdauer

  • Gesteigerter Kalorienverbrauch

  • Stressabbau an der frischen Luft

  • Motivation in der Gruppe

 

Anmeldungen unter: www.fitdankbaby.de Postleitzahl 29229 oder direkt unter folgendem Link: https://www.fitdankbaby.de/courses/?id_gebiet=2174&plz=29229

 

Bei Fragen schreibt mir gerne an vivian.berewinkel@fitdankbaby.de

 



Kindertanzen 3 – 5 Jahre + 8-13 Jahre


 

Du hast Spaß und Freude an der Bewegung zur Musik? Dann bist du beim Kindertanzen genau richtig!

Neben der Erarbeitung kleinerer Choreografien, steht zudem die rhythmische und motorische Schulung im Vordergrund. Das ganze natürlich unter dem Aspekt Spaß haben“ ! 

Für die großen Kids rückt außerdem die Steigerung der Ausdauer und die Förderung des Körperbewusstseins in den Mittelpunkt. Durch intensives Warm-Up und Stretching fördern wir so auch noch die Beweglichkeit.

 

Wenn ich Euer Interesse geweckt habe, dann meldet Euch doch gerne bei mir!

 

Tag/Uhrzeit: dienstags 15:00 – 15:45 Kindertanzen 3-5 Jährige

Tag/Uhrzeit: dienstags 16:00 - 16:45 Kindertanzen 8-13 Jährige !!!NEU!!! ab MAI 2022

 

Die erste Probestunde ist kostenlos! Danach gibt es die Möglichkeit noch zweimal zu „Schnuppern“ für je 10€.

Derzeit könnt ihr 10er Karten für das Kindertanzen bei mir erwerben. Die Kosten liegen bei 80€ pro 10er Karte.

 

Weitere Informationen und Anmeldung zur Probestunde unter: vivian.berewinkel@fitdankbaby.de 


zumba

 

let´s Dance! 

 

Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen und Musik Genres.

 

jeder kann in meinem zumbakurs mitmachen - ich passe die schritte meinen Tänzern an, egal ob mit Jumps oder ohne, einem grapevine oder doppelten steptouch. 

auch für musikwünsche bin ich jederzeit offen und kreiere gerne dazu eine neue Choreografie für unsere zumbastunden.

 

wenn ich euer Interesse geweckt habe und ihr mehr wissen möchtet oder ihr euch anmeldet wollt, dann meldet euch unter meiner email Adresse: vivian.berewinkel@fitdankbaby.de 

 

ich freue mich auf euch und eine wundervolle zeit voller tanz und spaß

 

 

 

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